Excrétion menstruelle 101 - Fondation canadienne pour la santé digestive

Pourquoi cela fait-il mal de faire caca pendant vos règles ? Pourquoi faites-vous caca pendant vos règles ? Est-ce que faire caca soulage les douleurs menstruelles ? Ce sont des questions couramment posées qui ont peut-être traversé votre esprit en tant que femme pendant votre période.

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Les mouvements intestinaux pendant votre cycle menstruel, également connus sous le nom de "cacas menstruels", sont à la fois frustrants et courants. Une étude rapporte que 73% des femmes ressentent des symptômes gastro-intestinaux pendant leur cycle menstruel. Les cacas pendant les règles peuvent aller de la diarrhée à des mouvements intestinaux fréquents et/ou à la constipation. Bien que chaque corps soit différent, voici quelques réponses à vos questions fréquentes sur les cacas pendant les règles.

Pourquoi est-ce que je fais plus de cacas pendant mes règles ? Juste avant le début de vos règles, les prostaglandines, également connues sous le nom d'acides gras, détendent les tissus musculaires lisses à l'intérieur de votre utérus, l'aidant à se débarrasser de sa muqueuse. Les prostaglandines ont un effet similaire sur vos intestins, entraînant plus de cacas et éventuellement de la diarrhée.

Pourquoi mon SII s'aggrave-t-il pendant mes règles ? Les patients atteints du syndrome de l'intestin irritable (SII) sont sujets à des taux plus élevés de constipation pendant la phase lutéale de leur cycle menstruel. 50% des patients atteints du SII dans une étude de 2021 ont signalé des ballonnements abdominaux qui ont affecté leur vie quotidienne pendant toutes les phases de leur cycle menstruel. L'étude a conclu que les patientes pré-ménopausées atteintes du SII deviennent les plus symptomatiques pendant la phase menstruelle de leur cycle.

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Est-ce que prendre des contraceptifs affecte mes mouvements intestinaux ? À ce jour, il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer si prendre des contraceptifs affecte vos mouvements intestinaux. Dans cette étude de 2020, les chercheurs ont conclu que les mouvements intestinaux variaient tout au long du cycle menstruel des femmes, la plupart des femmes signalant un inconfort le premier jour des saignements.

Pourquoi ai-je de la diarrhée une semaine avant mes règles ? Les symptômes prémenstruels commencent entre une et deux semaines avant vos règles et peuvent durer jusqu'à sept jours après le début des règles.

Existe-t-il un moyen de prévenir la diarrhée pendant mes règles ? La diarrhée est l'émission de selles molles et/ou de plus de 3 mouvements de l'intestin par jour. Le traitement de la diarrhée consiste à remplacer les fluides et les électrolytes perdus. Certains aliments qui aident à rétablir les électrolytes incluent : le bouillon et les soupes contenant du sodium, les jus de fruits, les fruits tendres ou les légumes contenant du potassium, les solutions de réhydratation en vente libre.

Pourquoi ai-je de la constipation avant mes règles ? La constipation avant le début des règles est attribuée à des niveaux élevés de progestérone, qui peuvent retarder le transit des aliments à travers l'intestin.

Comment puis-je prévenir la constipation ?

Il n'existe pas de moyen définitif de prévenir la constipation, mais vous pouvez peut-être réduire sa fréquence ou sa gravité en buvant suffisamment de liquides, en consommant suffisamment de fibres et en faisant de l'exercice. Les changements suivants peuvent aider à soulager la constipation :

  • Éviter ou limiter les graisses
  • Éviter une utilisation excessive de certains laxatifs
  • Limitez votre consommation d'alcool
  • Mangez des aliments contenant des probiotiques et des prébiotiques
  • Augmentez votre apport en fibres en consommant des légumes et des fruits, des pains, des céréales et des pâtes à base de grains entiers, des légumineuses, ainsi que des noix et des graines
  • Mangez à des heures régulières

Bien que les mouvements intestinaux changent pendant les cycles menstruels, il est important de noter que si vous ressentez une douleur importante pendant les règles, les mouvements intestinaux ou la miction, cela peut être un signe d'endométriose (7). Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé si l'un de ces symptômes survient. 

Suivez vos mouvements intestinaux en utilisant l'application "myIBS" de CDHF. Ici, vous pouvez suivre vos symptômes, vos médicaments, votre alimentation et vos boissons, et bien plus encore ! Utilisez la fonctionnalité du journal quotidien pour noter toute information supplémentaire qui pourrait expliquer vos symptômes (y compris la date de début et de fin de votre cycle menstruel). 

Références:

  1. https://health.clevelandclinic.org/why-do-you-poop-more-on-your-period/
  2. Pati, Girish K et al. “Irritable Bowel Syndrome and the Menstrual Cycle.” Cureus vol. 13,1 e12692. 14 Jan. 2021, doi:10.7759/cureus.12692
  3. Judkins, T.C., Dennis-Wall, J.C., Sims, S.M. et al. Stool frequency and form and gastrointestinal symptoms differ by day of the menstrual cycle in healthy adult women taking oral contraceptives: a prospective observational study. BMC Women’s Health 20, 136 (2020). https://doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x
  4. https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/diarrhea-before-during-period
  5. https://cdhf.ca/en/digestive-conditions/constipation/
  6. Wald A, Van Thiel DH, Hoechstetter L, Gavaler JS, Egler KM, Verm R, Scott L, Lester R. (1981) ‘Gastrointestinal transit: the effect of the menstrual cycle’. Gastroenterology. Jun;80(6):1497-500. PubMed PMID: 7227774
  7. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis
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